EBSO Pazar Yeri
Uzmandan kadınlara beslenme önerileri

Beslenme ve diyet uzmanı Dr. Yasemin Bradley, sağlıklı yaşam ve vücudun formunun korunması için “az yemek, çok hareket” önerisinde bulundu.

Ege Bölgesi Sanayi Odası Vakfı Kadınlar Birliği, kişisel gelişim etkinlikleri kapsamında beslenme ve diyet uzmanı, televizyon programcısı Dr. Yasemin Bradley’i konuk etti. Yemekli toplantı ve imza gününden sağlanan gelir, EBSO Vakfı’nın öğrenci burslarına destek oldu.

EBSO Sanayiciler Kulübü’nü dolduran kadınlara hitap eden Dr. Bradley, bel çevresindeki kilonun önemine dikkat çekerken, “Kanserden korunmak için beliniz ince olmalı. Kadınların bel ölçüsü 88 santimetreyi geçmemeli” dedi.

Sürekli diyet yapmanın yaşamı olumsuz etkileyeceğini ve diyet psikolojisi ile kilonun korunamayacağını belirten Yasemin Bradley, “Sert diyet insanı yıkar. Tek tip diyetler hastalık riskini artırır. Mesela protein diyeti kalp hastalığı riskini artırır. Kendinizi iyi hissettiğiniz, kan tablosunun iyi olduğu kiloyu koruyun” diye konuştu.

Dr. Yasemin Bradley, hayatın keyifle yaşanması gerektiğini vurgularken, şu önerilerde bulundu:

“İşin sırrı; az yemek, çok hareket. Yemek konusunda çok fazla seçici olmak doğru değil, ancak porsiyonların küçülmesi önemli. Sofradan çok tok değil biraz hafif kalkın. Akşam yemekleri için belli bir saati geçirmeyin. Vücudunuzun alıştığı kilolar var, yeni kilolar tanıtmayın. Kalorisi az, hacmi büyük besinleri tercih edin. Makarna, patates, pilav, kek gibi nişastalı karbonhidratları azaltın, sebzeyi artırın. Meyveli, sütlü, hafif tatlandırıcıyla yapılmış tatlıları tercih edin. Yiyecekleri değiştirmeden içtiğimiz suyu artırarak ayda yarım kilo verebiliriz. Fark etmeden atıştırdığınız çikolata, bisküvi gibi yiyecekleri kesin. Spor yapın, ofisteki merdivenlerden yararlanın, çayın servis edilmesini beklemek yerine kendiniz alın. Bütün bu hareketler, bilgisayar başından kalkmalar hep metabolizmanızı aktive edecek. Doğum kilosu da 2 yılda gitmiyorsa şişmanlık riski vardır. Ölçülmeyen şeyde başarı yok, kendinizi tartın ve haftalık hedefler koyun.”

İnsanların da çiçeklere benzediğini söyleyen Dr. Bradley, “Nasıl ki çiçekler güneşi görünce açıyorsa insanlar da aynı etkileri hissediyor. Siz de güneşten mümkün olduğunca yararlanın, hareketi artırın. Yazın daha kolay kilo vermenin sebebi bu” dedi.

EBSO Vakfı Kadınlar Birliği Başkanı İhsan Özduran da, Dr. Bradley’e burslar yararına düzenledikleri sağlıklı ve doğru beslenme etkinliğine katılımından dolayı teşekkür etti.




Site içi arama
EBSOV - Online Bağıs
EBSOV - Foto Albümü
 
 
  Kullanıcı Adı
  Şifre
 
 
 
Duyurular
Duyurular
GÜNCEL HABERLER
Etkinlikler
 
 
 
 
<< HAZİRAN 2019 >>
PztSalıÇrşPrşCmCtsPzr
0102
03040506070809
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
Site Haritası     

Ege Bölgesi Sanayi Odası Vakfı
Cumhuriyet Bulvarı No:63 İZMİR
Tel : +90 232 455 29 69 - Faks : +90 232 483 99 37
vakif@ebso.org.tr - www.ebsov.org.tr

Ege Bölgesi Sanayi OdasıTürkiye Odalar ve Borsalar Birliğiİzmir'in Girişimci KadınlarıABİGEM İzmir